在宅勤務で感じる“静かな疲れ”や孤独感には、
アロマオイル（エッセンシャルオイル）を使ったリラックスの小さな習慣が効果的です。
とくにイランイランとゼラニウムは、
心の緊張をゆるめて気分の波をなだらかにし、
毎日の自分にやさしく寄り添う時間を
取り戻す手助けをしてくれます。
人と会う機会が減ると、雑談や目線、
ちょっとした相づちといった“社会的な微刺激”が不足します。
すると自律神経が偏りやすく、
ストレスホルモンが高止まりしたり、
自律神経やホルモンのリズムが崩れやすくなったりします。
嗅覚は感情中枢（大脳辺縁系）にダイレクトに届きます。
だから香りは思考で頑張らなくても、呼吸・心拍・気分にそっとブレーキをかけ、
癒しの流れへ導きやすいのです。
オンライン会議前のソワソワには
マグカップ芳香浴（ゼラニウム1滴＋イランイラン1滴）
1人での昼休みのリセットには洗面器フェイシャル（ゼラニウム2滴＋イランイラン1滴）
在宅勤務でのオン・オフの切り替えには弱ディフューザーを焚いて切り替える（始業・終業5分）など
【短時間×低負荷】の方法でも十分に効果を感じられます。
香りは「今日の自分にやさしくなる」スイッチ。
無理なく続けられる小さな手順を、同じタイミングで繰り返すだけで、
在宅勤務の毎日にリラックスと安定感が戻ってきます。
静かに積もるストレスをやさしくほぐすアロマオイル（エッセンシャルオイル）
在宅勤務で「誰にも会わない日」が続くと、
孤独感やストレスが高まりやすい状態になります。
そんな時こそ、イランイランとゼラニウムを用いた香りのセルフケアで、
自律神経と気分の波を整えることが有効です。
通勤がなくなり体力的には楽になっても、
社会的交流の微細な刺激（挨拶・雑談・目線・場の空気）が減ると、
見られていない・評価されていない感覚が静かに蓄積します。
これがストレス反応の長期化につながり、睡眠の質低下、
イライラ、集中力の低下などに繋がります。
とくに25歳以上の女性は、日々の生活やイベント、ホルモンバランスの影響を受けやすく、
在宅という物理的な孤立が心理面に反映されやすい年代です。
ここで香りが役立つのは、嗅覚→扁桃体・海馬という最短ルートを通じて、
思考より先に心や気持ちへ働きかけるからです。
イランイランは過剰な気持ちの高ぶりをゆるめ、自己肯定感をそっと支える香り。
ゼラニウムはホルモンバランスの揺らぎによる気分の起伏を穏やかに整える助けになります。
落ち着いた気持ちで1日を始める朝の深呼吸
在宅の朝：ゼラニウム1滴の深呼吸（60〜90秒）
起床後、デスクに座る前にティッシュへゼラニウム1滴。
鼻から4秒吸い、6〜8秒吐くを5回。
気分のベースを“落ち着き側”へ寄せられます。
香りと蒸気で、心も肌も午後にリセット
昼休み：洗面器フェイシャル（1〜3分）
熱めのお湯700〜800mlにゼラニウム2滴＋イランイラン1滴。
タオルで頭から覆ってゆっくり吸入。
目を閉じる→肩の力を抜く→吐く息を長めに。
肌のうるおい感とともに、午後の切り替えが軽くなります。
在宅勤務が終わったら、“自分を許す時間”を取り戻す
夜の不安や張りつめた気持ちには、
イランイランの甘くあたたかな香りが効果的です。
1日の終わりに“自分を大切にする”感覚を呼び戻し、
深いリラックスと睡眠の準備を整えることができます。
在宅勤務の日は「仕事の終わり」と「私時間」の境界線が曖昧になりがち。
通知、思い出しタスク、SNS…脳はずっと“軽い戦闘モード”担ってます。
イランイランは、気持ちに関わる神経系へやさしく作用し、
過剰に高ぶった交感神経を休ませる方向へ促します。
バニラやジャスミンを思わせる濃厚な甘さに温かみのスパイスが重なり、
「包まれる安心」が生まれやすいのが特長です。
自己肯定感が下がっている夜ほど、【自分を許す感覚】を取り戻す支えになってくれます。
「おやすみ前のバスタイムで心と体をほどく」
38〜40℃の湯にイランイラン2〜3滴（バスソルト大さじ2に混ぜてから湯へ）。
入浴10分で皮膚血流・呼吸がゆるみ、
上がって30〜60分で体温がほどよく下がって入眠がスムーズに。
「ベッドサイドに広がる安心のひとしずく」
就寝30分前、ディフューザー弱でイランイラン1滴。
重いと感じる日はラベンダー1滴を“軽さ”として添えるか、
ゼラニウム1滴で丸みを足す。
「深呼吸とタッチで“眠れる安心”をつくる」
横向きor仰向けで、4秒吸う→8秒吐くを6セット。
胸の中央を手で包む/鎖骨のくぼみをゆっくり撫でると、安心のサインが体に伝わります。
イランイランは“やわらかい毛布”のような香り。
自分を抱きしめ直す夜の儀式に取り入れると、翌朝の心地よさが変わります。
がんばる力より、ゆるむ力を育てましょう。
注意すべきポイント
・香り酔いがつ用意人は“短時間・低滴数・換気”を基本としましょう。
・血圧が低めの方は入浴時の立ちくらみに注意してください（ゆっくり動く）。
・肌塗布は必ず希釈。ネイル・ジュエリー部位は避け、赤み・かゆみが出たら中止してください。
気分の波に寄り添うゼラニウムのやさしさ
気分のアップダウンや理由のないモヤモヤには、
ゼラニウムが頼もしい相棒。
ホルモン由来の揺らぎが重なる25歳以上の女性のメンタルを
やさしく取り戻してくれます。
PMSや日々の変化、在宅による社会刺激の低下などが重なると、
気持ちの振れ幅が大きくなりやすいものです。
ゼラニウムは、鎮静・調和を後押しし、呼吸を深め、
「ととのう」感覚を生みやすくします。
ローズに似た華やかさとグリーンの清々しさのバランスがよく、
甘すぎず重すぎないのもデイリー使い向きです。
ゼラニウムは【自分自身を許すための香り】。
気分の凸凹がなめらかになると、小さな喜びがちゃんと感じ取れるようになります。
日々の“整える1滴”で、暮らしの地盤を強く。
安心と落ち着きを一度にくれるブレンド
イランイラン×ゼラニウムのブレンドは
、安心感（包む）とバランス（整える）を同時に叶える相乗コンビ。
在宅勤務の孤独×緊張という二面性に一度でアプローチできます。
孤独で心がしぼんだ時は包まれる安心が、
焦りや波立ちには“ととのう落ち着き”が必要です。
両方そろってこそ本来の良さが出ます。
イランイランは自分を許す感覚を戻し、
ゼラニウムは気分の波形をなだらかにしてくれます。
２つをブレンドにすることで、あなたの感情の深部と表層の両方に届きやすくなります。
包む×整えるを一本化できるのが、この二重奏。
忙しいあなたにも続けやすい“短時間のセット”で、
孤独や緊張に心にゆとりが芽生えます。
安心と調和をくれるイランイラン＆ゼラニウム
在宅勤務の見えない疲れは、
アロマオイル（エッセンシャルオイル）を使ったルーティンでやさしく解けます。
イランイランで安心を、ゼラニウムで調和を。
小さな反復が、気分と生活リズムを整えます。
孤独や焦りは“消す”のではなく、“扱い方を変える”対象。
香りは思考の前にあなたの感情へ届くため、
がんばらずとも呼吸・心拍・表情に波及し、
リラックスの方向へ気持ちを変えてくれます。
毎日同じ順序・同じタイミングで使うと、
脳は【香り＝切り替え合図】として記憶するので
これが習慣化するためのコツです。
あなたの部屋にイランイランとゼラニウムの2本があれば、
今日から“心にやさしい働き方”が始められます。
まずは一滴・一呼吸・一分間。
無理のない小ささが続けやすさです。
香りのスイッチで、在宅の一日が少しやさしく、
そして癒しに満ちた時間に変わりますよ。
